Postnatales Antara bei My Sportlady - Fitness für Frauen in München

Postnatales Antara

Stärkung des Beckenbodens und des gesamten Core-Systems

Die Schwangerschaft und die Geburt sind eine hohe Belastung für den Körper. In diesem Kurs geht es darum, die Rumpfmuskulatur wieder zu reorganisieren. Dazu zählen der Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur, die Rückenmuskeln und das Zwerchfell. Diese Muskelgruppen werden bewusst angesteuert, sodass sie wieder ins Gleichgewicht kommen und gut zusammenarbeiten können. Erst werden die lokalen tiefen Muskeln trainiert und im Anschluss wird das Training auf die globale Muskulatur langsam ausgeweitet.
Die Teilnehmerinnen sollen lernen, wieder in ihren Körper hineinfühlen zu können, Schritt für Schritt die Core-Muskulatur wieder anzusteuern und ihre Kraft wiederzufinden. Katharina ist Antara Expertin und begleitet Dich im Kurs individuell.

Bei Teilnahme an 8 von 10 Stunden, können, je nach Krankenkasse, bis zu 150€ zurückerstattet werden.
Kursbeginn frühestens 6-8 Wochen nach normaler Geburt,
10-12 Wochen nach Kaiserschnitt.

 

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Aktuelle Termine

10 Termine

1. Kurs: 12.07. bis 20.09.24 (am 16.8. kein Kurs)
2. Kurs: 11.10. bis 20.12.24  (am 01.11.kein Kurs)

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Antara

Was ist das eigentlich?

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Charakteristisch für Antara® sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Antara® führt zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung.

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